无论你是成天坐着的久坐族，依旧成天站立的市廛员工，或者是正在表跑单的出卖员，又或者是昼夜轮班睡眠亏空的特地职业，能够通过常练瑜伽让你缓解压力。现正在越来越多的人嗜好瑜伽，瑜伽是一个通过晋升认识，帮帮人类充盈阐扬潜能的编造。纯熟瑜伽能减压养心，开释身心，全身舒畅，抵达修心养性的方针。由于瑜伽不止能够减肥，还能够减压。

　　坐正在地面上，左膝盖弯曲左腿向后，坐正在左脚上。抬起右腿，右腿放正在左大腿上，两膝盖上下重叠。抬起左手臂，弯曲肘部，把左手由上向下放正在背后颈部以下两肩之间的地点。右手则右下向上抬起直到两手紧扣。

　　仰卧，双手翻转放于头双方，与肩同宽，指尖朝向自身，双腿踩地，对齐膝盖。吸气，借住手肘和腰部的气力向上促进身体，直到双臂与地面险些为九十度。即使感到难度大，能够借帮墙和瑜伽砖实行纯熟。

　　平躺，膝盖弯曲，双脚放于地面，双手正在身体两侧手和肩受力策动双脚举过头顶放正在死后地面上，即使感到太辛勤须要特其余支柱，将枕头或毯子放正在你死后地板上，也可双手支柱后背，依旧呼吸。

　　危坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，吸气，昂首，正直脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽不妨地逼近床面，依旧寻常的呼吸两分钟。尽量使两膝贴近床面，罢了举措后，伸直两腿，颤动减弱。